这5个运动个个都是降糖药(运动降糖首选的7种方式)

鱼跳龙门往上游。

谢一忠网友提问：

这5个运动个个都是降糖药

优质答案：

一、健身操。糖尿病患者很多都有远真个血管坏死，因此糖尿病后期很多患者会出现手指头痛、脚指头红肿麻痹等症状。天天可以做：身体往上拔，脚掌支撑，脚后跟离地，一上一下地踮脚，同时手臂手掌全力张开，做“抓”的动作，每抓一把，脚底下都随之运动，每次做5分钟，天天早上和晚上都坚持做。

二、太极拳。练习太极拳有助于缓解压力、改善平衡能力和进步身体灵活性。糖友练太极还有助于降低血糖水平。有新研究发现，糖友每周参加两次太极拳练习班，每次练习1小时，每周再在家练习三次，每次20分钟，可以使血糖水平明显降低，进步糖友生活质量。

三、间歇式运动。间歇式运动是指在正常运动过程中增加几次强度更高的运动，比如慢跑与快跑结合，散步与快走结合等。研究发现，间歇式运动有助于降低血糖水平、改善心血管健康和增强运动毅力。专家建议，插进高强度运动的时间一开始可以是15—30秒，之后逐渐增加到1—2分钟。

四、慢跑。慢跑被称作温顺的心脑血管体操，它对人体的心脏和血管会产生非常好的刺激。跑步当中排汗非常有利于健康，它不等同于蒸桑拿或者由于环境温度高出汗的概念。动汗为贵，跑动起来心脏加快跳动出的汗才有意义，由于糖尿病患者体质偏酸性，动汗可使体内环境偏碱性，从而降低炎症的发生率，对伤口的愈合、皮肤的修整都会起到很好的作用。

五、散步。散步一种比较悠闲的运动，所谓“练十练不如散一散”，夸大的是任其自然的一种锻炼方式。这种运动方式对糖尿病患者最有益，由于散步不会由于过度的劳累造成血压上升，另外当碰到心跳加快或者其他的不适时也可以及时的得到救助。

以上就是太极拳,血糖,糖尿病患者的相关信息资料了，希望能帮到您。没有一种不通过蔑视忍受和奋斗就可以征服的命运。