帮你更快更好的补铁(补铁最好的方法是什么)
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发表时间：2022-06-04 21:03
青春是人生最快乐的时光，但这种快乐往往完全是因为它充满着希望，而不是因为得到了什么或逃避了什么。——佚名
黄俊倩网友提问：
帮你更快更好的补铁
优质答案：
一、血红素铁。动物的肉类和血液、鱼虾贝类中提取的铁成分含量最丰富，也最轻易让人体吸收，是人体最重要的铁质来源，每周最好都吃上几次以上肉类和鱼虾贝类食品。
二、非血红素铁。这是从以菠菜、黑木耳、海带为首的植物、海草中提取的铁成分。只吃这类食品的话铁成分不好吸收，和肉类海鲜等富含血红素铁的食品一起吃有助于铁的吸收。
三、配合维生素C的食品促进铁质吸收。很多的食品都含有铁元素的，就是我们平时炒菜的锅当中也是有铁元素的。想要充分吸收铁成分时，最好以血红素铁与非血红素铁搭配摄取为最佳，由于植物性的食品含有维生素C可以进步铁质吸收。
以上就是血红素,铁质,食物的相关信息资料了，希望能帮到您。不要等待机会，而要创造机会。
