动作要做标准了(标准的动作)
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发表时间：2022-06-04 21:21
不大可能的事也许这天实现，根本不可能的事也许明天会实现。
郑雅萍网友提问：
动作要做标准了
优质答案：
一、双杠臂屈伸：作为胸部的热身动作，重点打造下胸部。
二、动作要点：双肘夹紧，上身前倾，下巴内收，略含胸，无论起始还是结束都要保持这一姿势，动作底部不要放得太低，以免给肩关节造成太大压力。
三、杠铃平板卧推：打造整个胸部围度。不同的握距刺激的重点也不同。比肩略窄锻炼中部胸大肌，与肩同宽锻炼整个胸肌，比肩稍宽锻炼胸肌外侧，再宽的话就是侧重锻炼三角肌后束。
四、双脚的位置：两腿分开成45度角，平放在地上，可以有力支撑。要把脚踩到板凳上，这样稳定性会比较差，需要分担一部分气力控制核心肌群的稳定，这样就不能发挥最大的气力锻炼胸肌。
以上就是胸肌,胸部,动作的相关信息资料了，希望能帮到您。把意念沉潜得下，何理不可得，把志气奋发得起，何事不可做。
