你知道几条呢(有多少条内容)

想想你的母亲，她对人生要求该多么微小，可是，落在她头上的又是怎样的一种命运?屠格涅夫

吴惠凡网友提问：

你知道几条呢

优质答案：

一、定时起居:冬至之后,白天时间缩短,睡眠时间也需要根据季节调整,最好是早睡晚起,等到天亮再起床,尤其是老年人,有高血压、心脑血管等慢性病,尤其要做到缓慢起床,不能醒来立马起床,可能导致血压急剧升高。老年人可以在早上9-10点出来运动,或者下午3-5点运动都可以,不用非要早起运动。

二、多做运动:喜欢晨练的老人们也不需要那么早起床,最好太阳出来再往锻炼,这样阳气升发,还可以晒太阳补阳,也不会由于太冷而出现心血管意外。除此之外,年轻人更要多运动,由于长期在办公室坐着,很少晒到太阳,身体内血液不畅通,更轻易生病,多运动还能有利于增加免疫力,减少感冒。

三、快乐情绪:冬季养生中情绪养生是必不可少的,有个好心情,就是一剂很好的养生药,让人们在严寒的冬天都热洋洋的,而且身体的气血也会通畅,不会气郁气结,少生很多病。

四、食补温肾:冬季食补最主要的是补肾精,由于肾属冬天,冬季里是补肾的最好季节,而冬至是最重要的补肾节点,假如这个时候肾精亏虚,来年真的会感到虚。

五、药补要对症:现在很多人都喜欢冬季进补用膏方,觉得省事,不用天天操心吃什么,实在专家们并不建议大家盲目吃膏方。膏方主要适用于慢性病患者和免疫力低下者,一般的白领人群不需要补膏方,只要多运动,饮食均衡就好。而且膏方需要根据个人体质辩证开药,不是直接往药店买来什么补血的阿胶膏方都能吃得,有的人不对症可能越吃越坏。

六、防低温损伤:冬至之后,气温进一步下降,体弱的老人往往因低体温而出现皮肤苍白,发凉,或者皮肤青紫;面部肿胀,全身肌肉僵硬,腹胀,或者冷颤,动作思维发生障碍,呼吸频率及咳嗽反射降低,心搏缓慢,有突发室颤或心跳骤停的倾向而导致死亡。或者由于严寒的天气收缩血管,减慢血流,增高血液粘稠度,从而导致心脏血管发生痉挛,诱发心绞痛,或者形成血栓,导致心肌梗塞、中风。

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