腹肌负重训练的方法详解(腹肌如何负重)
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发表时间：2022-06-04 20:47
古之立大事者，不惟有超世之材，亦必有坚忍不拨之志。
韩孟儒网友提问：
腹肌负重训练的方法详解
优质答案：
一、杠铃滑滚：建议组数：3组，每组10次。
二、我们大家都知道有一个所谓的“健腹神器”名叫“健腹轮”。实在就锻炼腹肌的效果来说健腹轮还不如直接用杠铃来做。
三、真要说健腹轮的优点反倒是由于难度较低，滚杠铃对于腹肌的气力要求很高，因此假如你腹肌气力较弱的话不建议尝试（否则腰部很轻易受伤）。
四、那在做这个动作之前记得先热身，先从轻重量或者空杆开始，接着再慢慢增加负重。
以上就是杠铃,腹肌,力量的相关信息资料了，希望能帮到您。幸运并非没有恐惧和烦恼;厄运也决非没有安慰和希望。——培根
