常吃的有哪些(常吃的有哪些水果)

成功不会向我们走来，我们必须走向胜利;智慧不会向我们走来，我们必须勤奋思索;快乐不会向我们走来，我们必须用心体验。

张珮瑜网友提问：

常吃的有哪些

优质答案：

一、黄瓜。黄瓜中含有类黄酮抗氧化剂槲皮素，有助于减少胀气。黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除，以及降低胆固醇有一定作用，能强身健体。

二、香蕉。香蕉富含钾，有助于调节体内钠水平，防止水肿和腹部胀气。香蕉还富含可溶性纤维，有助缓解或预防便秘。

三、木瓜。木瓜的功效有很多，饭后胀气可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白质，其纤维素还能促进消化。每周吃几次木瓜可有效调节肠胃功能。

四、芦笋。芦笋是防止胀气的超级食品。芦笋具有利尿作用，能帮助人体排出多余水分，缓解腹胀不适。芦笋中的叶酸很轻易被破坏，所以若用来补充叶酸应避免高温烹煮，最佳的食用方法是用微波炉小功率热熟。

五、酸奶。一杯半含有益生菌的酸奶可以帮食品更有效地进进到肠道中，不但能加速胃肠蠕动，还有助于消化豆类等轻易胀气的食品。

六、大茴香。大茴香是一种带有芳香剂、帮助消化的植物，能够帮助缓解消化题目，同时能够减缓恶心、胀气和小腹膨胀。

七、生姜。生姜可舒缓消化系统、放松消化道肌肉，减轻腹部胀气。生姜中还含有可消化蛋白质的酶，降低蛋白质导致的腹部胀气几率。

8、薄荷茶。专家推荐薄荷茶能够帮助改善不正常的胀气和膨胀，同时薄荷茶也能帮助改善干呕，同时能够让身体热和起来并且大量出汗。用一杯开水即可冲泡出薄荷茶，冷热咸宜。冲泡薄荷茶，可掺进其它的花草，茶味道更为特别。

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