有助睡眠(有助睡眠的食物)

盛年不再来，一日难再晨。及时当勉励，岁月不等人。——陶渊明《杂诗》

曾俊杰网友提问：

有助睡眠

优质答案：

一、指甲摩头。两手食指、中指、无名指弯曲成45度，用指端往返推拿头部1至2分钟。可以加强脑部供血、强健脑细胞、促进进睡。

二、拇指搓耳。两手大拇指侧面紧贴耳下端，自下而上，由前向后，用力搓摩双耳1~2分钟。可以疏通经脉、清热安神、防止听力退化。

三、双掌搓面。两手掌紧贴面部，用力缓缓搓面部所有部位1至2分钟。可以疏通面部经脉、防止皱纹产生、缓解精神疲惫。

四、双掌搓肩。两手掌用力搓摩颈肩肌群，重点在颈后脊柱两侧1至2分钟。可缓解疲惫，预防颈肩病变。

五、推摩胸背。两手掌自上而下用力推摩前胸、后背、后腰，可以疏通脏腑经脉。

六、掌推双腿。两手掌心相对，分别放在左腿内外侧，从大腿根部开始，由上而下顺推下肢1分钟。再以此方法推摩右腿1分钟。

七、交叉搓脚。右脚掌心搓摩左脚背所有部位，再用左脚心搓摩右脚背所有部位，然后用右脚跟搓摩左脚心，再用左脚跟搓摩右脚心，共2至3分钟。此法可消除双足疲惫，贯通阴阳经脉。

8、叠掌摩腹。两掌重叠紧贴腹部，先顺时针、再逆时针环摩腹部所有部位，重点在脐部及四周，共2~3分钟。可以强健脾胃，促进消化吸收。

以上就是经脉,脚心,部位的相关信息资料了，希望能帮到您。人生绝对不能失去的东西自制的力量，冷静的头脑，希望和信心。以锻炼为本，学会健康;以修进为本，学会求知;以进德为本，学会做人;以适应为本，学会生存。