这5种好处不知道亏大了(好处多还是坏处多)

失败是坚韧的最后考验。——俾斯麦

陈婉婷网友提问：

这5种好处不知道亏大了

优质答案：

一、减脂。有人可能说减脂是靠有氧运动，实在不然，要想达到减脂效果，光靠有氧运动还远不够，还需要无氧运动配合。硬拉是一种可以锻炼到全身肌肉的运动，通过硬拉，可以让肌肉量不断增加的同时，提升基础代谢，加速身体内的血液循环，这时身体就会像个不断燃烧的发电机，这对减脂有很好的效果。

二、进步身体素质，这是显而易见的。不仅仅是硬拉，其它运动方式，都可以达到强身健体的效果。另外，通过硬拉还可以进步身体的稳定性，提升个人的自信心，更好的完成一些比赛。

三、提升身体的爆发力。硬拉对腿部肌群的刺激力最大，大家要想跑地更快、跳地更高，就可以通过硬拉来练习。

四、预防背痛。有研究表明，硬拉对预防背痛来说，是很有效的动作。这是由于在硬拉的时候会运用到大量的背部肌肉，而通过做硬拉就会起到对背部肌肉的练习，这样背部肌肉就会变得强大，在遭受外力时，伤害力度就会降低。假如背部肌肉不够强壮的话，在受到外力时就很轻易受伤，

五、可以锻炼不同肌肉群的协同力。硬拉的过程中会锻炼到很多肌肉群，比如：腿、下背、上背和小臂等部位，换句话说完成硬拉，需要不同肌肉群的配合。

以上就是肌肉,就会,背部的相关信息资料了，希望能帮到您。成功与不成功之间有时距离很短——只要后者再向前几步。