这些禁忌要牢记(常见的禁忌)

没有哪种教育能及得上逆境。

张伦启网友提问：

这些禁忌要牢记

优质答案：

一、不好。由于水在牛奶中占较大比重，空腹喝较多的牛奶，稀释了胃液，不利于食品的消化和吸收。

二、另外空腹时肠蠕动很快，牛奶在胃肠通过很快，存留时间很短，其营养成分往往来不及吸收，就匆忙进进大肠，徒走过场。所以，空腹喝牛奶是不符合营养卫生的。

三、理想的早餐，应是蛋白质、高热量的膳食，数目不少于全天食量的。所以最好能改在昼寝或晚睡前喝牛奶，可除弊兴利，更好地发挥其作用。

四、假如已经习惯在早餐喝牛奶，也一定要先吃一点其他食品后再喝牛奶，使牛奶在胃肠中停留多一些时间。

五、假如早餐要喝一瓶牛奶，可先吃米或面食50克，再加一个鸡蛋和少许酱菜、豆腐干，然后再喝牛奶，使牛奶在胃中与其他食品混合，在胃肠中停留时间延长，有利于其营养成分的消化吸收。

六、由于食品提供的热量足够，消化吸收又较缓慢并充分，使血糖持续较高水平，上午就会精力充沛。

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