夜班如何保养身体(常年值夜班如何保养身体)

一个人如果认为自己在一生中能干出一番不同寻常的大事，就比没有远大理想的可怜虫，有着更多的成功的机会。——伯纳德·马拉默德

林丽淑网友提问：

夜班如何保养身体

优质答案：

一、先喝杯牛奶。根据科学测定，人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6时之间最旺盛。临上夜班前喝一杯牛奶，有益护肤，延缓皮肤朽迈。

二、忌饮刺激兴奋之物。茶、咖啡都有兴奋作用，有些人喜欢在临放工之前喝杯茶或咖啡以除往一夜的疲惫，可放工后怎样也睡不着。这样长久下往，必然导致神经衰弱而发生早衰。

三、先喝一碗“安神粥”。粥内可放桂圆、莲子、百合、大枣等安神佳品。b。忌食肥腻食品及吃得过饱，最好进食平淡可口的饭菜，中医有“胃不和则卧不安”之说。温水泡脚10~15分钟，尤其适宜冬天。

四、保证天天有效睡眠时间6~8小时，并按时进餐。

五、留意调配饮食品种和花样。由于夜间胃纳差，食欲不好，故应多食富含蛋白质、维生素的食品及一些平淡、美味可口的食品。

六、多供给富含维生素A的食品。夜班易使人的眼睛疲惫，而维生素A参与调节视网膜感光物质——视紫质的合成，能进步人体对昏暗光线的适应能力。

七、还要有意识地多选用保护眼睛食品如鸡蛋、动物肝、肾、胡萝卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞及各种新鲜水果等胡萝卜猪肝汤、枸杞羊肝汤都是夜班族不错选择。

以上就是食物,枸杞,夜班的相关信息资料了，希望能帮到您。 青春，就像受赞美的春天。——勃特勒