有什么秘诀(澳门码有什么秘诀)

所谓高贵的灵魂，即对自己怀有敬畏之心。——尼采《善恶的彼岸》

施珮昆网友提问：

有什么秘诀

优质答案：

一、肥要有效果必须做到两个方面：一是有氧运动；一是适当节食。二者缺一不可。减肥效果如何，一是要看你有氧运动的消耗有多少；二是你天天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就会瘦，这是基本的道理。

二、先说吸收，吸收就是从你天天的进餐、零食、饮料等中吸收，一般来说，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要减肥，必须控制进食量，假如做不到，什么也别谈！

三、再说消耗，我们知道人消耗的能量一般包括这么几个方面：一是基础代谢，就是维持生命的消耗，通俗来说就是你躺着不动，一天也会消耗能量，这个能量消耗就叫基础代谢；二是一天中的工作、学习、游玩等等的消耗；三是运动。运动，特别是有氧运动可以消耗大量的能量。

四、有氧运动是指连续运动的时间不少于半小时的快走、慢跑、游泳、爬山、打篮球、踢足球、骑自行车等。 最后夸大一点，运动减肥贵在坚持，持之以恒你会收所收获。

五、给你大体的原则吧：每周不少于四次，每次不少于一个小时的有氧运动；天天三餐的进食量在原来的基础上减掉一半。比如：假如你以前吃一碗米饭，那你现在每顿饭只吃半碗米饭。做到以上两点，第一个月减掉体重5-10公斤没题目。

以上就是消耗,有氧运动,一是的相关信息资料了，希望能帮到您。永远不要以粗心为借口原谅自我。