久坐为什么会胖(久坐是不是会胖)

有许多人是用青春的幸福作成功的代价的。——莫扎特

黄佳昀网友提问：

久坐为什么会胖

优质答案：

久坐办公室可以这样来减肥。

一、饭后站立15分钟以上，午餐后，先不要急着坐下或躺下休息，先靠墙站立15分钟。站立时候，腰背挺直，采用腹式呼吸方式。也可以做做踮脚的动作，提起脚跟，循环多次。

二、多吃低热量食品，肥胖主要是由于吃多动少，为了避免剩余太多热量，建议多吃一些低热量的食品。如水果蔬菜。

三、天天喝6~8杯水，水是最好的饮料。多喝水有助代谢，排出身体毒素。但是人们一忙起来就轻易忘记喝水。你可以在办公桌上放个杯子或水瓶，提醒自己要多喝水。当你觉得想吃甜的食品时，也要记得喝杯水，这样这种欲看很快就会消失。

四、饮食要平淡，烹饪食品时尽量用蒸、煮、焖、炖的方法，并且少放盐油和其他的调味料。

五、站立时候，人体需要消耗较多的能量。一般来说，站立时，人体每分钟能富哦消耗0.7千卡的热量，一小时就是50大卡。站立消耗更多热量这一观点已经得到德国慕尼黑大学的研究证实。研究发现，人站着要比坐着消耗的热量多3~5倍，比躺着消耗的热量多10余倍。因此，整天坐着，热量消耗少，多余的热量就会囤积起来转化为脂肪。并且刚吃完饭就坐下来，影响肠胃消化，长期下往，轻易造成便秘，引起腹部肥胖。

以上就是消耗,热量,就会的相关信息资料了，希望能帮到您。立身以立学为先，立学以读书为本。——欧阳修