吃什么能安神助睡眠推荐五种食物(什么食物比较安神有助睡眠)

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李雪鸿网友提问：

吃什么能安神助睡眠推荐五种食物

优质答案：

一、在天天晚上进睡前，将生姜水煮沸之后加进适量的醋，待到水温适宜，浸泡双脚半个钟，假如水温降低可以适当加进热水，或者用泡脚机加进生姜水和醋，不仅可以保持恒温，还具有其他推拿功能，坚持使用半个月后，失眠症状可以痊愈。

二、食用莲子粥可以治疗失眠。莲子清甜可口，对心肾有很大好处，还能助眠。由于莲子具有安神养心的功效，经常睡不安稳的失眠患者，可以通过食用莲子粥改善睡眠，而且莲子粥含有大量的营养物质和碳水化合物，可以提供能量。

三、水果中的龙眼具有开胃健脾，补虚益气的功效。对于失眠患者出现的神经衰弱，头晕，心慌心跳有很好的疗效。在睡觉之前，服用龙眼肉若干，还可以将酸枣仁泡开水当茶饮，一个疗程为一周。服用之后能够使失眠患者精神好转，记忆力慢慢进步，同时还能消除心慌，安神进眠。

四、用新鲜的枸杞子洗净之后浸泡在蜂蜜中，浸泡时间为一周，然后早晚各服用一次蜂蜜枸杞水，同食可以美收留养颜，补血益气，对于失眠患者效果非常好，枸杞功效非常多，结合蜂蜜使用一个月后可见效果。

五、小米粥含有丰富的色氨酸，色氨酸具有催眠效果。适当进食小米粥，具有健脾，安眠，养胃的作用。熬煮成粘稠的小米粥，在睡前进食，能够让患者迅速发困后进睡，而且还能饱腹。

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