合理健身科学健身(科学健身要把握什么原则)

只要一息尚存，一个人就不应当放弃希望。——佚名

蔡于纬网友提问：

合理健身科学健身

优质答案：

一、运动多样化。天天做同样的运动，既轻易厌倦又轻易受伤。建议进行交叉练习，比如，跑步与自行车运动交叉、跑步与游泳交叉等。

二、找到合适的健身活动。不要强迫自己做不喜欢的运动或与自己年龄不符的运动。

三、挑选让你舒适的方式。假如你是个运动新手，那么不妨加进低级健身俱乐部。假如你习惯高强度运动，最好与自己水平相当的同龄人一起健身。

四、开始练习不要太快。健身练习欲速不达。多年不锻炼的人，可以从最简单的饭后散步开始。形成习惯后，再增加运动量。40多岁的人无论多么有经验，充分热身都非常必要。

五、健身优先，不找借口。对待健身应该像对待生活中其他重要事情一样。一旦制定了健身计划就雷打不动地付诸实施，尽不以时间、孩子或其它事情为借口，拖延或停止健身计划。

六、留意旧伤。运动一定要留意旧伤。假如双膝曾经受过伤，跑步就不是最佳选择。

七、不要小瞧自己。别以为年过40，运动表现就必然“一落千丈”。研究发现，运动员在50—75岁年龄段，每年运动表现只下降了3.4%。80岁时还可以取得较高的运动成绩。

8、别让体重困扰自己。很多人开始健身时都只想到要减肥。当减重效果不理想时，有些人就会心灰意冷，甚至停止健身。专家表示，应该综合考虑到锻炼的多种其它保健作用，坚持长期有效的健身可以降低患2型糖尿病、心脏病及某些癌症风险，还能让你安心进眠。

以上就是的人,让你,欲速不达的相关信息资料了，希望能帮到您。没有哪种教育能及得上逆境。