6个方面给你说明白
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发表时间：2022-06-04 18:42
记住：浪费了今生今世，人就再也得不到什么来生来世。——佚名
陈家莲网友提问：
6个方面给你说明白
优质答案：
一、锻炼盆底肌肉的方法很简单，即提肛，经常收缩、放松肛门，在开会、办公时就可以锻炼。
二、更正确的方法是在小便时中断排尿，体会下身正在发力的肌肉群的位置，并牢牢记住那种紧绷的感受。
三、锻炼时，应迅速收缩、放松盆底肌肉，每次持续10秒，连续做3组，每组间隔10秒，天天都要练。
四、然后不规则收紧并放松肌肉，重复3组。最后尽可能久地收缩肌肉，以2分钟为上限。
五、假如能控制自如了，就慢慢增加坚持时间和锻炼次数。练习一个月，你会有明显的感受。
六、需要提醒的是，锻炼时切忌紧绷腹、臀及腿部肌肉。
以上就是肌肉,紧绷,的是的相关信息资料了，希望能帮到您。衡量一个人是高贵还是低贱，要看他具有什么样的品质，而不是看他拥有多少，财富。——比彻
