减肥期间晚上的吃法(晚上吃的减肥食谱)
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发表时间：2022-05-26 18:02
冯雅筑网友提问：
减肥期间晚上的吃法
优质答案：
一、想要减肥在晚上要避免淀粉含量较高食品的摄进，可以选择吃低淀粉、高饱腹感的食品，比如燕麦片、玉米、红薯等，也要留意在晚上九点后避免进食。
二、九点是人体对营养吸收的高峰期，最好是在天天下午六点后避免进食，日常饮食要留意减少油腻食品的摄进，避免高糖、高盐，以平淡为主，可以选择黑米粥、玉米粥等，在晚间可以留意多做运动，可以选择有氧运动，例如慢跑、快走、仰卧起坐等。在日间要留意多喝水，避免高糖的水果摄进过多，多吃芹菜、韭菜，可以有效的帮助促进人体肠道蠕动，促进新陈代谢。
