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停止奋斗，生命也就停止了。——卡莱尔

李奕君网友提问：

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优质答案：

一、研究发现，咀嚼强度对进步视力起着一定的作用，多吃坚果可以进步视力。

二、眼睛的睫状肌对眼球晶状体具有调节作用，而睫状肌的调节功能有赖于面部的肌力，面部肌力的增强则得益于咀嚼强度。现代人的食品日趋软化，进食时咀嚼很少或根本不需要咀嚼，致使面部肌肉气力变弱，睫状肌对眼球晶状体调节功能降低，视力也就轻易随之下降。所以，要进步视力，就要多吃较硬的食品，并长期坚持对食品进行充分咀嚼。

三、脑细胞由60%的不饱和脂肪酸和35%的蛋白质构成。因此，对于大脑的发育来说，需要的第一营养成分是不饱和脂肪酸。坚果类食品中含有大量的不饱和脂肪酸，还含有15%~20%的优质蛋白质和十几种重要的氨基酸，这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分。坚果中对大脑神经细胞有益的维生素B一、B二、B6,维生素E及钙、磷、铁、锌等的含量也较高。因此，吃坚果对改善脑部营养很有益处，特别适合孕妇和儿童食用。

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