如何吃好土豆(土豆怎么样吃)
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发表时间：2022-06-04 18:06
决定一个人的一生，以及整个命运的，只是一瞬之间。歌德
苏金梅网友提问：
如何吃好土豆
优质答案：
一、经常吃会造成营养不平衡，土豆的蛋白质对发育没有好处，土豆中的蛋白，不属于优质蛋白。只要不吃发了芽的土豆，一般没事，但是土豆中的淀粉较多，过量吃轻易发胖。
二、马铃薯含有大量淀粉，长期以来成为糖尿病人禁忌。近年来，国内外学者都提倡高碳水化合物饮食，马铃薯逐步成为糖尿病人可食用食品。
三、马铃薯、红薯、芋头等薯类食品，所含营养素丰富，它所含的蛋白质和维生素C、维生素B1.维生素B2比苹果高得多，钙、磷、镁、钾含量也很高，尤其是钾的含量，可以说在蔬菜类里排第一位。薯类中含有大量的优质纤维素，有预防便秘和防治癌症等作用。
四、在吃薯类时，要相应地减少主食的摄取，可按照薯类与主食3∶1～4∶1的比例控制。假如天天吃80克左右的薯类食品，可能有助于降低中风的危险。
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