每天跑多少公里可以减肥(每天跑多少公里才可以减肥)
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发表时间：2022-06-04 17:47
积极思考造成积极人生，消极思考造成消极人生。
高旺盈网友提问：
每天跑多少公里可以减肥
优质答案：
一、每次跑步或者行走间隔在5到10公里左右为最佳。也可根据自身情况逐步达到此水平。速度越快效果越好，但要量力而为，可根据身体情况逐步进步要求和速度。留意量的增加，不要暴走。根据自身状况循序渐进贵在坚持。
二、速度很关键，可以选择以12分钟走1.5公里的速度跑完4公里，再以正常的速度慢跑或者行走10分钟，以此来恢复，然后再以这样的速度跑完4公里，再以常速行走10分钟，如此反复。也可以维持30分钟到45分钟的快步行走姿势，或大步快走。速度保持在每分钟120步到140步左右。
以上就是速度,再以,也可的相关信息资料了，希望能帮到您。没有人爬山只为爬到山腰。为何甘于平庸呢?
