服用蛋白粉的注意事项(蛋白粉吃的注意事项)

别每天趴在桌子上胡思乱想，不是每个王子都会爱上灰姑娘。

张淑萍网友提问：

服用蛋白粉的注意事项

优质答案：

一、留意水温。

吃温或冷,不吃热或烫。含乳清蛋白的蛋白粉含有很多具有特殊生理功能的活性物质,它们都怕热,一旦受热,就会失往活性,从而大大降低生物效价。因此含有乳清蛋白的蛋白粉切不可烧煮和烫食,只能溶(拌)于40℃以下的水、粥、麦乳精等食品中,也可作为冷饮品食用。

二、按推荐摄进量食用。

由于各生产厂家使用的原料、工艺不完全一样,故其标签说明上都有各自推荐的食用量,食用者不要随意增量或减量。吃得太少,达不到预期的目的；吃得太多,又会造成浪费或副作用。

三、不要空腹服用。

空腹吃蛋白粉,蛋白粉会被作为一般的“产热食品”消耗掉,浪费了宝贵的优质蛋白质。因此蛋白粉适合在饭后或饭时食用,只能吃流食的患者可将蛋白粉加进牛奶、豆浆、麦片、麦乳精等食品中一起食用。

四、有些人喝蛋白粉会有腹泻、消化不良、腹胀、肚子咕咕响等症,这是由于这些人缺少乳糖酶,对乳糖不耐,空腹喝蛋白粉时轻易拉肚子（道理同喝牛奶丶酸奶等乳制品情况差未几）。此外不要食用太多蛋白粉,消化不良也会出现以上症状,可以逐日可分成若干次服用。

五、不要与酸性食品一起食用。

不要与橙汁等酸性饮料一起食用。蛋白粉并没什么口感,有些人把它和果汁等饮料一起食用,这样会使蛋白粉形成凝块影响消化吸收。建议同牛奶之类的碱性食品一起食用。

以上就是蛋白粉,麦乳精,食品的相关信息资料了，希望能帮到您。绳锯木断，水滴石穿。