大概能瘦下多少(减肥能瘦多少)

只有人类精神能够蔑视一切限制，想信它的最后成功，将它的探照灯照向黑暗的远方。泰戈尔

罗嘉慧网友提问：

大概能瘦下多少

优质答案：

一、天天跑40分钟差未几一个月就能看到效果，大概能够瘦下5-8斤左右。

二、假如天天晚上 睡前4个小时 不吃任何东西 那么这样一个月下来 8斤-10斤左右（三餐不节食）。

三、假如天天控制饮食 低碳水化合物 低脂肪摄进 那么一个月下来 12斤-16斤左右（天天主食不超过6两)。

四、假如强力控制饮食 天天粮食不超过4两 所有食品总和不超过半斤 那一个月20斤- 24斤左右 （但是这样得用补剂） 这是极限了 再高基本不可能。

五、不过最好的办法是，一周4次有氧，三次跑步，一次花样。这一次花样，可以是跳绳，也可以是爬山，也可以是打羽毛球，也可以是游泳，这样比单独跑，效果要好。

以上就是一个月,也可,不超过的相关信息资料了，希望能帮到您。我们可以不必理会别人奢侈的掌声，但应在乎自己在胜利征途上迈出坚实的每一个脚印。