每天三个动作(每天三个动作暴瘦减肥的视频)
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发表时间：2022-06-04 17:18
只要持续地努力，不懈地奋斗，就没有征服不了的东西。——塞内加
林启名网友提问：
每天三个动作
优质答案：
一、躺着踢脚
平躺在地面，双脚并拢向上垂直抬起，并弯曲成90度，双手自然放在身体两侧成预备姿势。上身与右脚保持预备姿势，右脚稍稍放下。上身保持不动，右脚向上抬起至预备姿势的同时左脚稍稍放下。此动作左右为一组，重复20组。
二、坐着抬臀
正坐在椅子1/3处，身子保持笔挺，双腿垂直。利用腿部的气力将臀部向上抬起，保持该姿势15秒，尔后缓慢坐下。
三、小狗式
两手与肩同宽，手掌撑地，两脚张开与盆骨同宽，跪于地上，此时从侧面看，小腿与大腿、上身与大腿，上身与手都呈90度。上身向上顶同时慢慢低头，此时身体呈拱桥状。
以上就是上身,右脚,姿势的相关信息资料了，希望能帮到您。理智本身是一种信仰。它是一种确定自己思想和现实之间关系的信仰。切斯特顿
