快步走锻炼方法详解注意事项(快走锻炼的正确方法)

衡量一个人是高贵还是低贱，要看他具有什么样的品质，而不是看他拥有多少，财富。——比彻

黄俊和网友提问：

快步走锻炼方法详解注意事项

优质答案：

一、快步走最好选择在平地上进行锻炼，如小区、公园、街道等等，这样有助于减轻关节的损伤。

二、快步走的形体要求：挺胸抬头，双臂自然摇摆，步伐适中，频率要比正常走路稍快些，走的时候要留意脚下路面状况，以免跌倒摔伤。

三、快步走的技术要领：走的时候以鼻子呼吸为主，嘴呼吸为辅，不要刻意往憋气，正常呼吸即可。

四、快步走的着装要求：应选择舒适的运动类或休闲类衣饰，不建议穿裙子和高跟鞋或者拖鞋。

五、快步走一般持续时间是30~40分钟，每周至少进行锻炼五天，每次以达到身体微热出汗，神清气爽，身心愉悦为宜。

六、快步走一般选择在饭后1.5小时以后进行比较合适，都知道饭后百步走，活到九十九，但快步走和散步是两码事，刚吃完饭立即快步走会增加肠胃负担，有些人走几步忽然肚子疼有可能就是这个原因。

七、饥饿状态下不宜进行快步走，以免发生头晕、恶心的低血糖症。

8、快步走的禁忌要求：凡心肺功能不好、高血压、糖尿病、骨关节疾病等等这类人群需要在医生指导下结合自身状况进行适当运动。

以上就是快步,呼吸,饭后的相关信息资料了，希望能帮到您。充满了精神的青春，是不会那么轻易消失的。——卡洛萨