弹力带练腹肌的两个动作(弹力带能练出腹肌吗)
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发表时间：2022-06-04 16:08
有非常之人，然后有非常之事。有非常之事，然后有非常之功。司马相如
陈俊豪网友提问：
弹力带练腹肌的两个动作
优质答案：
一、仰卧踢腿：
锻炼肌群：腹直肌，髂腰肌。
把弹力带固定到一端，然后双脚套住弹力带另一端，拉长弹力带，进行反向卷腹的动作。弹力带的阻力可以自行调整。
二、俯身提腿：
目标肌群：腹直肌，髂腰肌。
单脚套住弹力带，双手与肩同宽撑起身体，呈现俯卧撑预备姿势。
开始动作：右脚屈髋屈膝往前靠近胸部停留一秒，然后往后放下回到起始位置，并换另一只脚抬起，重复动作。
三、以上每组腹肌健身练习的理想下数应维持 15-20下, 若气力及次数有所增长, 就应该加负重把次数维持于约15-20下。
以上就是弹力,动作,次数的相关信息资料了，希望能帮到您。丈夫四海志，万里犹比邻。
