瑜伽哪几个动作对腰有好处(练瑜伽对腰有什么好处)

时间的稀释，今夜的雨是不是可以洗去以往的沉痛。

邓念珊网友提问：

瑜伽哪几个动作对腰有好处

优质答案：

一、骆驼式：

伸展、强壮腹部，减少腹部脂肪。跪于地上，双腿与双脚略分开，脚趾向后；吸气，双手放在两侧髋部，轻轻将脊柱向后弯曲，伸展大腿的肌肉；呼气，双把握住脚底，头向后仰，并轻轻将脊柱向大腿方向推，保持30秒钟后慢慢还原。

二、风吹树式：

伸展背、腰及腹部，改善体态。双脚并拢站立，双臂放在身体两侧；十指相交，双臂高举过头顶，掌心向上翻转手腕；上身躯干侧倾向右侧，保持6秒钟；换另一侧重复，每边至少12次。

三、腰转动式：

使腹部器官得到推拿，腰围线上的脂肪也逐渐减少。挺直身子站立，双脚分开约2尺；十指相交，吸气，双臂高举过头，掌心向上翻转手腕；呼气，上身前倾直到双腿和背部形成90度角；双眼注视双手，将上身躯干尽量转向左方，吸气，转向另一侧时呼气；重复做4次；将上身躯干收回到原来的中心位置，两臂放转身体两侧。

以上就是上身,腹部,躯干的相关信息资料了，希望能帮到您。志之所向，金石为开，谁能御之?