HIIT怎么训练(hiit初学者可以天天训练吗)
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发表时间：2022-06-04 16:04
卓越的人一大优点是：在不利与艰难的遭遇里百折不饶。——贝多芬
韩美慧网友提问：
HIIT怎么训练
优质答案：
一、HIIT就是高强度间歇练习，就是在练习中变换练习强度，使练习强度高低交替进行。
二、推荐给进阶者一套HIIT动作，共九个动作。
立卧撑10个，跪姿俯卧撑起10个。俯撑交替提膝左右各20个，深蹲20个，凳上反屈伸20个，深蹲跳10个。仰卧卷腹20个，后箭步蹲左右各10个，仰卧挺髋20个，整套动作根据自身情况进行2至4个循环。
以上就是动作,强度,进阶的相关信息资料了，希望能帮到您。常常是最后一把钥匙打开了门。——谚语
