怎样锻炼可以最快提臀(怎样锻炼能提臀)
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发表时间：2022-06-04 11:26
积极的人在每一次忧患中都看到一个机会， 而消极的人则在每个机会都看到某种忧患。
蔡原秀网友提问：
怎样锻炼可以最快提臀
优质答案：
一、平躺，双腿弯曲，向上挺腹，感觉到臀部和大腿肌肉在收紧，然后放下，如此做20-40个。二、像一只小猫一样跪在床上，双膝着床面，一腿支撑，另一条腿向上举，每条腿20次。
二、自重臀桥：仰卧于垫子上。屈膝使双脚掌触地，双膝并拢。抬臀至大腿与身体成一直线，保持2-3秒后慢慢放回于垫子上，如此反复。
以上就是垫子,双膝,小猫的相关信息资料了，希望能帮到您。成功的信念在人脑中的作用就如闹钟，会在你需要时将你唤醒。
