俯卧撑的四大好处以及坏处详解(请问做俯卧撑有什么好处)

要抓紧时间赶快生活，因为一场莫名其妙的疾病，或者一个意外的悲惨事件，都会使生命中断。——奥斯特洛夫斯基《钢铁是怎样炼成的》

王志源网友提问：

俯卧撑的四大好处以及坏处详解

优质答案：

一、俯卧撑的好处：

（1）防朽迈：有规律的锻炼能使肌肉纤维变粗,从而让剩余的肌肉更加有力,减少人体生理老化。俯卧撑能强化身体主要肌肉,更重要的是能给身体提供向前伸展的气力和肌肉记忆,从而能够防止摔倒。

（2）发展气力素质：其主要作用是发展人的上肢气力和腹肌气力,可以进步人体静力性和动力性气力素质。

（3）增强体质：经常全面锻炼,对身心发展是有益处的,可以调节人的心理,使人精力充沛,起到强健体魄,陶冶情操,锻炼意志的作用。此外据说具有延年益寿的作用。

（4）改善人体生理性能：对发展平衡和支撑能力可起重要作用。可以改善中枢神经系统,有益于骨的坚实,关节的灵活,韧带的牢固,肌肉的粗壮及弹性,同时能加速血液循环,增大肺活量,促进生长发育,进步运动能力。

二、俯卧撑的坏处：

（1）做俯卧撑本身并没有什么坏处,就是我们做俯卧撑的过程中不留意动作轻易造成身体一些部位的损伤。

（2）为了避免受伤,做俯卧撑需要留意以下事项:要循序渐进,由易到难,由少到多,由轻到重进行锻炼。根据自己的体质情况,选择适宜的练习方法,控制运动负荷。要做好预备和放松活动,防止受伤和肌肉僵硬。

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