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骄傲，是断了引线的风筝，稍纵即逝;自卑，是剪了双翼的飞鸟，难上青天这两者都是成才的大忌。

蒋佳玲网友提问：

有问题吗

优质答案：

一、口渴：常伴有口干。喝大量液体，尤其是大量饮水，这有助于清除体内毒素。

二、睡眠中断：这是更加令人痛苦的戒断症状之一，非经常见。

三、嗜睡：一旦没有了烟碱的化学提神作用，既往吸烟的人可能会产生较大的松弛感。有些人觉得自己随时都可进睡。用餐后小睡和延长晚间睡眠时间可能有助于克服这种情况。

四、难以进睡：有些人主诉在减少吸烟后晚上难以进睡。可以利用无法进睡的这段时间：起床，阅读，写信或出往散步。不要饮用刺激性饮料如茶、可可饮料、含牛奶的可乐类饮料或果汁。

五、咳嗽：长年累月吸烟后，肺会产生大量粘液来自卫。在戒烟期间，粘液会松解，从呼吸道排出，纤毛也开始重新运动。通常戒烟的人有一段时间(数周)会咳嗽。

六、便秘：很多人在减少饮用与吸烟相关的咖啡、茶和其他刺激性饮料后主诉便秘。天天饮用四至六杯水可缓解便秘。多食用粗粮、新鲜水果和蔬菜也有助于克服这个题目。

七、头痛：头痛可持续一天，并可能在一周后复发。其原因尚不清楚。

8、饿感：身体吸收食品的能力得到改善。几乎所有的吸烟者在戒烟后都胃口大开。为了避免增加体重，可从事一些体育锻炼，并且食用低糖低热量的食品。

9、盗汗：经常沐浴可缓解。定期锻炼的人较少出现严重盗汗。

10、震颤，手和手指稍微发抖，可持续数周。

1一、口疮：少数戒烟者可出现口腔刺激症状。牙龈起疱、口疮或炎症是由化学物质在体内的调整引起的。有可能由维生素缺乏所致，加强饮食和补充维生素B、C可缓解症状。

1二、留意力不集中：在撤除一氧化碳后常伴有一些令人烦恼的不明显症状。戒烟者的空间感和间隔感都会受到影响，并会产生飘浮感和留意力难以集中的情况。此时应尽可能避免驾车或操纵机器。

1三、手足痒：这是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。

1四、头皮酸痛：这也是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。

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