来看看具体怎么训练(怎么开始训练)
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发表时间：2022-06-04 09:34
不要失去信心，只要坚持不懈，就终会有成果的。——钱学森
李育源网友提问：
来看看具体怎么训练
优质答案：
一、刚开始练习应该先从腰间俯卧撑开始，腰间俯卧撑感觉做熟练了，就开始尝试团身（双手把自己挺起来，腿不碰地）。
二、低级团身练习熟练之后，就开始进阶高级团身。
三、高级团身下一步就是分腿，高级能撑得久了，就尝试把腿慢慢往后伸展，伸展的同时最好身体微微像前倾斜，以便保持平衡。
四、当分腿能达到15秒时，就可以进行并腿练习了，并腿练习好就算可以成功做俄挺俯卧撑。
五、俄式挺身俯卧撑是一种全面的复合型气力练习方法，由于它基本上可以同时练习到胯部以上的全部肌肉，但是这种俄式挺身俯卧撑不是一般人能做到的，它需要极强的臂力、腕力、背部肌肉气力和协调力。
以上就是团身,俯卧撑,高级的相关信息资料了，希望能帮到您。环境不会改变，解决之道在于改变自己。
