常见的提肛方法(提肛方法怎么操作)

保护好你的梦想，等到它开花结果的那天，它会让你俯视所有曾经看低你的人。

叶胜群网友提问：

常见的提肛方法

优质答案：

一、呈双膝微弯状，双手指相对置于丹田前方，双目微闭，调息，进静，从头到足趾依次放松各处，而后引丹田气沿督脉上行于上丹田，同时，气到会阴时，微微提肛缩囊，缓缓而行7次，口中有津时，分三小口吞下，并同时提肛缩囊，然后，收意识，停气味于丹田中，平衡呼吸，进静，片刻后，收势，慢慢睁开双眼，以双手半握拳，从尾骨尖两侧，依次向上轻轻叩击，反复7遍，以能耐受为限。

二、在没有医生指导的情况下，已婚女士可以这样寻找提肛肌：洗澡时，将食指放进阴道内，收缩阴道使之夹紧指头，即会感觉指头向上拉提;或者躺在床上，试着想象解尿时把尿液中断的感觉。通过这两种感觉找到放松收紧的那块肌肉，就可以开始练习骨盆收缩运动了。

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