肩膀酸疼怎么按摩(肩膀酸如何按摩)

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邱枝廷网友提问：

肩膀酸疼怎么按摩

优质答案：

一、肩髃穴:大肠经上的穴位，用于治疗肩周炎、上肢瘫痪、臂神经痛等，配合肩髎、肩贞、臑俞等共同治疗肩周炎和上肢不遂等。该穴位于肩峰端下缘，当肩峰与肱骨大结节之间，三角肌上部中心。推拿时一手按住患病的肩膀，用食指或中指用力按揉2—3分钟，以局部出现酸胀感为佳，早晚各一次。

二、肩井穴:胆经上的穴位，主治肩背痹痛、手臂不举、颈项强痛、乳痈、中风、瘰疬等，在大椎穴与肩峰连线中点，肩部最高处。推拿时先以一手食指压于中指上，按揉患肩一半的肩井穴五分钟左右。气力要均匀，以局部出现酸胀感为佳。早晚各一次。

三、肩贞穴:小肠经上的穴位，主治肩臂疼痛、瘰疬、耳叫等。配合肩髃穴、肩髎穴、曲池穴、肩井穴、等治疗肩周炎和上肢不遂。该穴位于人体的肩关节后下方，臂内收时，腋后纹头上1寸。推拿时用一手拇指在患肩一边肩贞穴顺时针、逆时针方向按揉2分钟，以患者能承受的疼痛度为宜。

四、肩髎穴:三焦经上的穴位，主治臂痛、肩重不能举。位于人体的肩部，肩髃穴后方，当臂外展时，于肩峰后下方呈现凹陷处。推拿时用一手拇指在患肩一边肩贞穴顺时针、逆时针方向按揉2分钟，以患者能承受的疼痛度为宜。

五、膏盲穴:膀胱经上的穴位，可以治疗肩膀肌肉僵硬、酸痛。该穴位于人体的背部，当第四胸椎棘突下，左右四指宽处（或左右旁开三寸），肩胛骨内侧，一压即疼。毎侧点按20—30下为宜，留意推拿力度，不可用蛮力，以患者感受能承受为度。

六、环跳穴:胆经上的穴位。推拿时可在疼痛肩部的对侧臀部找穴，用力点按会找到痛点，坚持用力推拿2—3分钟为宜。此处穴位较深，需增加推拿力度，让患者能感觉到疼痛为度。

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