哑铃箭步蹲的标准动作要领(哑铃向前箭步蹲)
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发表时间：2022-06-04 07:47
要抓紧时间赶快生活，因为一场莫名其妙的疾病，或者一个意外的悲惨事件，都会使生命中断。——奥斯特洛夫斯基《钢铁是怎样炼成的》
张博海网友提问：
哑铃箭步蹲的标准动作要领
优质答案：
1.左脚大步向前迈出，右脚脚跟抬起，双手握哑铃。
2.膝盖慢慢弯曲，使身体下降，下降到后腿膝盖即将接近地面时还原到起始动作。左腿按照相同的方法重复进行，此为一个完整的动作。
3.双手各持一哑铃自然直臂垂于体侧或肩负杠铃，双手持哑铃屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰
4.一脚向前迈出一步下蹲使膝关节与踝关节在同一垂线上，另一腿向后伸直，重量均匀分布在两腿上。沉髋、后腿屈膝下蹲至膝关节接近地面，稍顿循原路还原。
以上就是哑铃,膝关节,后腿的相关信息资料了，希望能帮到您。人在世上练，刀在石上磨。
