瑜伽前屈式练习方法(瑜伽前屈秘诀)

像蜡烛为人照明那样，有一分热，发一分光，忠诚而踏实地为人类伟大事业贡献自己的力量。法拉第

黄秀峰网友提问：

瑜伽前屈式练习方法

优质答案：

一、前屈体式根基要稳定，拿站立前屈来讲，脚是根基，找到脚有力向下的感觉非常重要，特别是大脚趾球处，随着前屈深度的增加，腿内侧可能会收紧更多，导致脚内侧比较虚，所以觉察到这点，把意识带进来控制下。

二、前屈体式的折叠区域在骨盆髋关节处，要想髋关节向前转动，两个要素必须同时满足，一个是腿部后侧的柔韧度要好，另外一个髋前侧的肌群要收缩有力，两者互相辅助完成骨盆的转动。

三、对于身体比较紧的特别是髋部后侧大腿后侧紧张的可以选择让膝盖屈下来，先降低下体式的难度，先找到骨盆的转动，在尝试慢慢的伸膝盖，当然伸膝盖的这个过程可能需要几个月来完成。

四、双肩要阔别耳朵的位置，给脖颈创造更多的空间，呼吸才会更加的顺畅。

以上就是体式,骨盆,膝盖的相关信息资料了，希望能帮到您。希望消失时，恐惧就产生。——格拉西安