这五点孕妈要记住(想要掌握孕期更多知识,就来宝宝树孕育APP吧)

努力就是光，成功就是影。没有光哪儿来影?

洪月瑄网友提问：

这五点孕妈要记住

优质答案：

一、怀孕后要多吃一些含铁丰富的食品：动物的内脏，如肝、心等;红色的瘦肉如牛、猪、兔肉等;动物的血。这些都含有丰富的血红蛋白铁和肌红蛋白中的铁，人体易于吸引和利用。

植物性食品中，芝麻、红枣、血糯米、赤豆等也含有有些多的铁，但植物来源的铁在孕期相对吸收率有些低，只能作为辅助，不可以全靠这些食品来补铁。蔬菜中的菠菜铁会计师有些高，但其中含有的草酸会抑制铁的吸收，因此并非补铁的最合适选择。

二、在这个时期，应留意在均衡饮食的基础上，减少高脂肪、高热量食品的摄取，适量增加富含维生素食品的摄取。鱼的蛋白质丰富，远高于肉类，含有人类必须氨基酸，属于优质蛋白质，而且易于消化，鱼还含有丰富的维生素A，维生素D，矿物质含量也高，常见的钙、磷、铁、锌、碘、钾等均多，不仅可预防心血管病，而且有利于神经系统发育，对胎宝宝的脑发育有极大的好处。所以在怀孕七个月时，多吃鱼有很多好处。

三、有一些水果孕妈妈不宜多吃，如桂圆、荔枝、山楂等。尽管桂圆和荔枝营养丰富，是很好的补品，但它们性温大热。由于孕妈妈怀孕后往往易阴虚产生内热，再食桂圆。

四、准妈妈在怀孕26周以后，要留意不宜多吃动物性脂肪，日常饮食以平淡为佳，水肿明显者要控制盐的摄取量，限制在逐日三、本月是孕中期的最后时期，各方面情况与前一个月相差不大。

但是本月已经面临了妊娠高血压综合症，所以在饮食方面需要额外小心。不宜多吃动物性脂肪，减少盐的摄进量，日常饮食以平淡为佳，忌吃咸菜、咸蛋等盐分高的食品。

五、水肿明显者要控制逐日盐的摄取量，限制在2-4克之间。同时，要保证充足、均衡的营养，必须充分摄取蛋白质，适宜吃鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆类等。忌用辛辣调料，多吃新鲜蔬菜和水果，适当补充钙元素。另外，要留意增加植物油的摄进。

以上就是多吃,桂圆,饮食的相关信息资料了，希望能帮到您。对于生活，对于人生，我们谁都有许多想法，但由于迟迟没有付诸行动，结果多少光阴过去，却只能停留在计划中。如果有朝一日忽然发现，我们因为缺乏当机立断的决心，已经错过了生活，那会让人多么难受与悲伤。