怎么吃更营养(怎样吃更营养)

丈夫志不大，何以佐乾坤。

袁俊宏网友提问：

怎么吃更营养

优质答案：

一、烀地瓜多长时间？洗一下地瓜，把地瓜放进锅里烀20分钟，就烀好了。

二、怎么吃更营养？一是忌生吃。南方不少地方时兴生吃红薯。红薯淀粉含量多，生吃的话消化较困难，最好煮熟吃。高温加热还能使可溶性纤维易消化(消化食品)，使其糖链变短，增加红薯甜味。二是忌单吃。吃红薯时应当配合其他的谷类(谷类食品)食品。单吃的话，由于蛋白质(蛋白质食品)含量较低，会导致营养摄进不均衡。所以，传统的将红薯切成块，和大米一起熬成粥实在是更科学的。

三、地瓜含有大量的糖、蛋白质、各种维生素与矿物质、胡萝卜素和维生素C以及抑制癌细胞生长的抗癌物质、大量食品性纤维，所以能预防便秘、肠癌；同时能减少热量的摄取，是减肥的最佳食品之一。地瓜，味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素， 能在肠中吸收水份增大粪便的体积，引起通便的作用。糙米 糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B一、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便。

以上就是地瓜,红薯,蛋白质的相关信息资料了，希望能帮到您。懦弱的人只会裹足不前，莽撞的人只能引为烧身，只有真正勇敢的人才能所向披靡。