要怎么治疗(怎么才能把胃病彻底治好)

人生的价值，即以其人对于当代所做的工作为尺度。——徐玮

许雅芳网友提问：

要怎么治疗

优质答案：

一、对生活中偶然碰到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶然失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困乏时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难进睡。

二、安排规律生活是使生活起居规律化，养成定时进寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。另外，保持适度运动天天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体倦怠而后易睡，是错误的。

三、设计安静卧房，尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯，睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使要参加考试，也尽不带着思考中的困难上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

四、睡前饮食适度，睡前如有需要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食品，有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

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