不需要花费你太多时间(不得不花费大量的时间)
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发表时间：2022-06-04 05:05
路是脚踏出来的，历史是人写出来的。人的每一步行动都在书写自己的历史。——吉鸿昌
陈美芝网友提问：
不需要花费你太多时间
优质答案：
一、仰面睡觉。侧向易让骨盆歪斜，仰面睡觉的姿势比较好。
二、要有充足睡眠。睡眠不足会使褪黑激素无法顺利合成，也会使血清素下降、可体松上升，另身体也会因疲累出现代偿作用，也就是想吃进更多食品补充能量，导致更易发胖。
三、坐着时，收紧臀部。很多人办公室坐着工作，这时候收紧臀部，能让骨盆保持竖立状态。天天摄取3份蔬菜、2份水果，蔬菜1份约煮熟1碗，若是收缩率较高的叶菜如A菜、菠菜则半碗，1份水果为1拳头或切片1碗，且可选维生素C含量高的蔬果如芭乐、奇异果、番茄等，有助代谢可体松、帮助应付压力。
以上就是可体,骨盆,坐着的相关信息资料了，希望能帮到您。人生志气立，所贵功业昌。
