给大家总结了一些(我们来总结一下)

社会最大的悲剧不是坏人的嚣张，而是好人的沉默。

陈淑媛网友提问：

给大家总结了一些

优质答案：

一、卧姿骑自行车动作。卧姿骑自行车动作能有效减少燃烧脂肪要点如下1.仰面向上双手抱住后脑勺2.抬起双腿一前以后模拟骑自行车3.留意动作要匀速不可太慢

二、竖立高抬腿动作。竖立高抬腿对瘦大腿的帮助也很大要点如下1.站立保持上半身前倾笔挺2.单腿向上太至最高后放下换腿3.留意匀速换腿不能太慢

三、深蹲瘦大腿。深蹲是个瘦大腿很好方法要点如下1.两脚放开与肩同宽2.屈膝至大腿与地面平行然后蹬腿还原3.留意过程收腹直背4.蹬腿还原直腿脚尖 动作完成向前向斜后方45度方向踢一脚效果更好

四、刮痧瘦腿。刮痧瘦腿能有效活血往浮肿1.用力使用滚轴在大腿外侧上转动2.5分钟为一个周期坚持20天就有效果3.前期可能有点疼坚持

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