要动起来啊！

酸甜苦辣都是营养，成功失败都是经验。

黄惠如网友提问：

要动起来啊！

优质答案：

一、停止多任务处理：根据一项全面的荟萃分析，在做其他事情时吃东西 - 比如看电视，在手机上玩游戏或开车上班 - 导致在用餐期间减少更多的食品和其余的时间。

二、平衡每个板块：快速扫描你的盘子，它含有富含纤维的碳水化合物，蛋白质和健康的脂肪吗？假如它有这三种，你就会很兴奋，他指出你可以避免很多麻烦。比如胰岛素飙升，糖崩溃和暴饮暴食。只需在每顿饭中加进这些成分。

三、固然碳水化合物对于快速消耗能量至关重要，但纤维，脂肪和蛋白质会减缓消化，并减少碳水化合物开释到血液中，从而减少数小时的饥饿感。该规则不仅适用于膳食，也适用于小吃。

四、在“锻炼”之外做的事情所消耗的卡路里量。它包括步行到银行，在超市排队，取出垃圾甚至打字（固然最后一个不会燃烧很多卡路里），这是你减肥能力的决定因素，这是一种普通的健身习惯

五、获得社交：不要低估伙伴系统。对其他人负责并得到其他人的支持，这会让人们能够坚持减肥并取得成功。 据研究报告，即使在减轻体重后，那些从其他人那里获得社会支持的女性与那些试图独自完成减肥的女性相比，更有可能保持体重减轻。

六、使用较小的餐具：假如你从来没有听说过“小盘子”的伎俩，现在是时候开始挖掘你的橱柜了。与大多数人意识到的相比，平板大小对您所吃食品的影响更大。根据研究，当人们使用大型12英寸平板时，他们自己的食品比使用小而纤薄的9英寸平板的人多吃52％。

以上就是碳水化合物,平板,适用于的相关信息资料了，希望能帮到您。哭出来才能解决悲伤，笑出来才能疏解心情。