皮肤保养小常识(皮肤保养小知识)

谢秉勋网友提问：

皮肤保养小常识

优质答案：

一、摄进均衡营养：想要保持肌肤健康美丽，收留光焕发，最重要的一点是需要摄进均衡的营养。由于不同食品中的营养成分对皮肤的代谢、分泌与生长有重要的影响。例如优质的蛋白质可以使肌肤细腻、润滑，像鱼虾、肉皮、猪蹄、乳类、蛋类及豆类等食品就含有丰富的蛋白质;而南瓜、黄豆、油菜、金针菜、玉米、红薯等富含胡萝卜素，动物肝脏、鱼油、乳类等富含维生素A，适量食用这些食品可以润滑皮肤，防止皮肤干燥、粗糙。而且在摄进不同食品的同时要留意营养均衡，降低血液浓度，以保持身体健康与肌肤健美。

二、温顺洁面：洗脸很关键，清洁不够或者清洁过度都轻易长痘长粉刺。正确洗脸的方法是用温水洗脸，使毛孔充分打开，再通过洗面奶和手法的推拿达到清洁的作用。这其中，洗面奶起到至关重要的作用，不适合自己皮肤的洗面奶轻易造成清洁过度或者清洁不够。

三、饮用充足水分：逐日饮用充足的水也是保养肌肤的秘诀之一。由于人体内水分充足才可以使皮肤润滑光泽，布满弹性。成人逐日应饮1500至2000毫升水，以纯净水为佳。

四、保持个人卫生留意睡眠和运动：随身衣物要冲洗干净，残余在衣物毛巾中的洗洁精可能刺激皮肤;睡眠具美收留功效，天天八小时的充分睡眠，是任何护肤品都不能代替。运动能增进血液循环，增强皮肤抵抗力，进进最佳状态。

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