减脂时天天都要跑步么(减脂跑步需要天天跑吗)

青春不是人生的一段时期，而是心灵的一种状况。——塞涅卡

许彦霖网友提问：

减脂时天天都要跑步么

优质答案：

一、减肥不要天天都跑步，建议一周休息一到两天。长时间跑步会损伤肌肉，堆积乳酸，使人疲惫。而且经常跑步小腿的肌肉会变得很发达，穿衣服会很不好看。

二、天天跑步的坏处：天天跑步肌肉气力不足膝盖受不了。由于跑步时大腿肌肉反复收缩，膝关节重复屈曲、伸直，造成髌腱韧带承受的压力过大;当压力达到一定程度后，轻易引起髌腱韧带的细微损伤。对于业余的、没有运动健身基础的跑步者来说，这一点体现得尤为明显。长此以往可以产生局部的无菌性炎症，以及髌腱的变性、变脆。

三、好在当肌腱开始有小损伤时，你的身体会试图修复这些损伤。所以跑步隔天跑比较好，不要天天都跑步。

四、天天都跑步体重越大越伤身。跑步等运动会在脂肪和关节等部位引起共振，共振的效应最后会引起身体与关节的损伤。目前的研究发现，脂肪的体积越大，重量越重，共振的效果越强，对身体的伤害也就越强烈。这也是跑步不需要天天都跑的原因之一，跑步时最好穿紧身衣，一定程度上起到缓冲作用。

以上就是损伤,每天都,肌肉的相关信息资料了，希望能帮到您。耐心和恒心总会得到报酬的。——爱因斯坦