如何减掉腰部赘肉(如何减去腰间赘肉)
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发表时间：2022-06-03 23:50
张士铭网友提问：
如何减掉腰部赘肉
优质答案：
一、卷腹运动是锻炼腰腹部最简单的动作，平躺后双手抱头，利用腰部气力抬起上身，1组20个，一天3组。
二、平躺抬腿，平躺于地面，左右交叉抬腿，留意腿放下的时候不要接触地面，同样1组20个，一天3组。
三、深蹲运动，跑步5公里不如深蹲5分钟，可见深蹲运动的好处。同样1组20个，一天3组，若深蹲后膝盖痛的需要减少运动数目或停止。
四、平板撑，双肘支撑在地面上，双脚撑地，整个身体保持同一平面，保持时间越长越好。
五、如何减掉腰部赘肉
以上就是腰部,抬腿,地面的相关信息资料了，希望能帮到您。
