长肉的方法(怎样才能不长肉的方法)

蒋承凯网友提问：

长肉的方法

优质答案：

一、饮食正常，早餐中餐晚餐必须准时，能保证风雨无阻的话胖很轻易。吃的东西不要太讲究该吃什么就吃什么不要挑食。第一必须要保证身体健康。所以不赞同晚上喝啤酒这种是水充起来的只是有个啤酒肚身上基本没有肉。可以适当吃点宵夜,吃宵夜很轻易肥。油炸的东西吃多了对身体不好轻易便秘轻易造成脸色腊黄。给你的健康食谱是，早餐多喝豆桨吃面包不是吃烤的哪种，是白面包。中午是在公司吃由不得你，多喝点水吸烟的话就戒了吧！晚上在家吃就好办了烫点汤猪骨汤，猪脚汤，猪肚汤，瘦肉汤也行，可以烫点糖水放冰箱想喝的时候喝一点。睡前喝杯牛奶,养颜增肥又催眠

二、充足睡眠，假如没有很重要的事尽量在10:30前睡觉。假如工作压力比较大早点睡觉可以伸展下压力。也可以睡觉前放点轻音乐，这样可以缓解工作压力,压力是身体健康的一大威胁。充足的睡眠会让你天天精力充沛压力也会适当缓解。

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