减肌肉的方法(减掉肌肉的办法)
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发表时间：2022-06-03 22:30
郑智杰网友提问：
减肌肉的方法
优质答案：
一、慢跑或原地跑40分钟。
二、仰卧起坐200个，一分钟做10-15个。仰卧起坐的姿势也有讲究，最瘦腹部的姿势是曲腿，双手抱在胸前，起身离地面约45度即可放下，起来-放下的时间比例约为1:3。
三、平时多做压腿的运动，主要就是拉伸肌肉。每次运动完，一定要推拿腿，放松肌肉，防止再次变成肌肉腿。
四、要严格控制含脂肪很高的食品，不吃内脏类食品，少吃高强水化合物的食品，要减少精糖的摄进，糖很轻易转化成脂肪，下午6点钟之后不再吃东西。
以上就是仰卧起坐,肌肉,脂肪的相关信息资料了，希望能帮到您。
