长肌肉的方法(怎么长肌肉简单方法)
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发表时间：2022-06-03 22:14
张芳坚网友提问：
长肌肉的方法
优质答案：
一、长肌肉是一个长期的过程，应多食用肉类，在保证营养需要的基础上进行公道锻炼，通过运动燃烧脂肪锻炼肌肉。可以多进食蛋白质丰富的食品，例如鱼肉、牛肉、鸡肉、鸡胸肉、牛奶、大豆、豆腐、乳酪等补充身体内所需蛋白质可以促进肌肉的生长。同时搭配公道运动促进身体内的脂肪代谢，加速蛋白质合成让肌肉组织变的更加紧实。
二、必要情况下可以服用蛋白粉增加身体内蛋白质的含量，促进糖类和脂肪的代谢维持蛋白质平衡，通过身体内外运动进步身体基础代谢率，增加运动量，充分代谢脂肪含量，促进体内蛋白质的产生可以有效促进肌肉生长。
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