社恐怎么办(女生社恐怎么办)

王士凯网友提问：

社恐怎么办

优质答案：

一、选择性社恐是恐惧症的一种亚型，恐惧症原称恐怖性神经症，是神经症的一种。以过分和分歧理地惧怕外界某种客观事物或情境为主要表现，患者明知这种恐惧反应是过分的或分歧理的，但仍反复出现，难以控制。

二、社恐怎么办

（1）需要给自己积极的暗示，经常鼓励自己。自卑是轻度社恐群体的一个特点，很多时候由于对自己的不自信而害怕社交。而心理暗示的作用可以说是强大的，你要记住时刻鼓励自己。告诉自己你很棒，很优秀。当然了，最好的就是做一些实际的事情，来增加自己的自信心。比如多参加活动，多学习东西，你会发现原来你也可以做很多事，你也是很优秀的。

（2）多对别人微笑。由于社恐怕与别人社交。那你就要多练习微笑，没有人会拒尽一个礼貌暖和的微笑的。经常对别人微笑，不仅能把愉悦带给别人，还能让自己获得更多的快乐感。而经常微笑，也会让别人感觉到你的亲和好接触，从而更想与你进一步的接触，通过接触，也可以慢慢治愈社恐。

（3）多运动。运动的确是本钱很低的治愈良药。你只需要多往跑两圈，多活动活动，就能起到放松身心的功效。运动不仅可以缓解心里的疲惫，还能让不好的情绪统统走开。同样你的幸福感也会更高。所以说多往运动运动，让你的身心都得到放松吧。

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