高考期间饮食需要注意什么(高考前注意饮食)

惠协发网友提问：

高考期间饮食需要注意什么

优质答案：

一、考试期间，有些家长为了给孩子补充营养，提供大鱼大肉伺候，殊不知，这可能导致肠胃不好，继而引起腹泻等状况。所以，考试期间最好以平淡为主，按照考前的一般饮食规律即可，不必刻意改变饮食规律和食谱。

二、有些家长还会在考试期间为孩子提供众多补品，各种保健产品数不胜数。这样的做法不宜提倡，补品应该在考前一段时间进行进补，考试期间补品不能迅速达到作用，补了即是白补。再者，不同的考生体质不同，吸收的补品营养也不相同，不是所有补品都适合每个人。实在，家长不必刻意提供补品为孩子补充营养，考试期间的饮食，最好还是以上面先容的考前食品为主。

三、高考期间，不要饮水过多，考试前最好上一次厕所，这样才可以安心地考试。天天坚持吃一到两个水果，忌食大鱼大肉、暴饮暴食，不要打破考前的饮食规律，保持平淡为主。

四、均衡饮食最重要，饮食卫生不可少。避免油炸和过敏食品，不吃可能引起肠胃不适的食品，不吃膨化类和坚果类食品。晚上早点进睡，迎接明日考试。高考期间可适当运动以促进食欲和睡眠，增加血液循环。

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