夏季应该如何防暑(夏季防暑小知识)

王政宪网友提问：

夏季应该如何防暑

优质答案：

一、定时饮水（应少喝饮料）

夏天防暑最重要的一件事就是及时补充水分，要保持体内有足够的水分可以消耗。但应少喝饮料，由于饮料含有较多的化学物，喝多了对人体的胃肠道会产生不良的影响，还会直接影响消化系统。所以，夏季应多喝白开水或淡盐水。

二、口渴后不宜狂饮

劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐（糖）水，由于大量出汗后使人体内盐分丢失过多，约占汗液的0.5%左右，不及时补充盐分，则使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱。

三、尽量减少外出

太阳短波辐射最强烈的时间是10时-15时左右，应尽量避开这段时间外出，非出往不可，应在皮肤上涂些防晒护肤品，夏季衣着以浅色为好。

四、昼寝时间不要过长

夏天轻易犯困无力，很多人都有昼寝的习惯。但昼寝时间不宜过长，否则会减少脑的血流量，逐渐减慢人体代谢，导致醒来后更加倦怠。还有要留意：不能熬夜，要保证充分的睡眠质量。

五、饮食不宜过于平淡

夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体的代谢需要。

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