防暑降温可以怎么做(防温降暑的方法)

许贵宜网友提问：

防暑降温可以怎么做

优质答案：

一、及时饮水

根据气温的高低，一般职员天天喝1.5至2升水，高温作业职员天天喝3-5升水，兼食瓜果和新鲜蔬菜。适当摄进盐分，补充因大量出汗导致的电解质流失。另外，夏季人体轻易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。

二、及时散热

多洗澡或多用湿毛巾擦拭皮肤，当过于炎热的时候应该冲淋头部及颈部，让水分蒸发帮助散热。需要留意的是，浑身大汗时，不宜立即用冷水洗澡，应先擦干汗水，稍事休息后再用温水洗澡。

三、公道饮食

夏天多食含水量高的蔬果，如生菜、黄瓜、西红柿等；桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%，都可以用来补充水分；乳制品既能补水，又能满足身体的营养之需。

要进步防范中风的意识。少食多餐，切忌过饱过腻，以防胃肠道消化食品时与大脑争血流，增加脑缺血性中风的发生概率。凡有心脑血管疾病、糖尿病者，应坚持服药。

四、充足睡眠

充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也可预防中暑。

五、配备药品

在户外活动或进行高温作业的人群，随身携带十滴水、人丹、藿香正气水或藿香正气丸等防暑药品，或放置在就近工作场所，随时使用，以防发生中暑。

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